- 投稿日：2025/04/06
- 更新日：2025/04/10
ボディメイクコンサルで筋トレ飯拒否から許可が出た方法🎉🏋️♀️🏋️
依頼いただいたクライアント様の目標は体脂肪率10％を切る事が目標でした。減量中に食べてはいけないものや推奨しているものをある程度紹介し、その中からPFCバランスを考えて調理する事で毎日データを送って頂きました。
クライアント様がトレーニングに割く時間やコスト面などを考えると1日30分程度
週末に1時間のジムトレというかなり短いトレーニング時間だったので日中の活動量も高い方ではなく、食事管理を徹底して減らそうという流れでした
その方はモチベーションも高かったのですぐにトレーニー向けのご飯も食べてくれて順調に進んでいたと思ったらありえない物をたくさん食べてるという状況に😱
「これは減量中には～という理由で食べれないので控えてくださいね」と言ったにも関わらず、翌日も食べていて理由を尋ねたところ出張に行ってた同棲してる彼女が帰ってきて彼女が作るので管理が出来なくなったとの事です。
ヒアリングの時は聞いてなかったのでめっちゃ動揺しちゃいました😅
彼女さんには申し訳ないですがかなりの高カロリーなものばかりでバランスも偏り、これは減量どころか運動量増やしても減らせない。そんな状況が続き、目標までサポートしたかったけどこのままでは無理だと諦めかけていました。
そこで私はクライアントさんに「彼女に協力して貰うか完全に別にするか食事や目標について一度話合ったらいかがですか？」と提案し、結果は撃沈😢
時間やコスト面で別は難しく、協力するのもトレーニー飯も美味しくないから食べたくないとの事でした😓
彼女さんの気持ちも凄くわかるし、クライアントさんからしたら彼女の作るご飯が有難いことなんですが結果的に目標の妨げになっているので、なかなか体重も減らずお互いにストレスを貯めさせて申し訳ないし喧嘩の原因にもなってしまったのでここまで立ち入るのはやり過ぎったのかと反省しました😓
毎回添削をしてはダメ出ししてばかりでクライアントさんも申し訳ないと思いながらも一日の食事メニューを送ってくれました。
彼女さんが出張へ行くとトレーニー向けのメニューを食べ、戻ってくると脂質の高いものばかりでまたカロリー管理が出来ず、このままでは体脂肪率10％なんて無理だと思い、最後の頼みの綱でふとあるメソッドを思い出しました👍
それはメンタリストＤａｉＧｏさんが紹介していたガブリエル・エッティンゲンが提唱した目標達成を円滑に進める為に20年以上にわたる研究によって体系化された。
先にネガティブを分析して目標を管理し、目標達成の結果を出すメソッドを思い出しました。
WOOPの法則
Wish 願望
Outcome 結果
Obstacle 障害
Plan 計画
この４つの頭文字を取ってWOOPの法則となります。
クライアントさんの例で言うと
Wish 願望 体脂肪率10%を切りたい
Outcome 結果 10%を切れたらどうなりたいか
Obstacle 障害 彼女さんが作ってくれる食事や同僚や上司との食事
Plan 計画 どちらも断るのは現実的では無いのでどちらかに絞って管理すること
もっと詳細に書いていただいたんですがクライアント様のプライバシーに配慮して簡単な内容にしております
やり取りする中で「脂質やカロリー多いから食べれない」という理由で断っていたのでもしかしたらそれが原因だったのかもしれないと考え、日頃の感謝を伝えて無いんじゃないか？と考え、
「まずは毎日作ってくれてる事に感謝して私はこう思うけどこうしてくれると嬉しいと伝えたらいかがですか？
その上で先ほどのWOOPの法則で考えた内容を合わせて伝えるのはいかがでしょうか？」と提案させていただきました。
その結果は
なんと筋トレ飯を受け入れてくれるどころか結婚式に目指して一緒に健康的な身体作りを目指してくれることになりました🎉🎉👏👏👏
クライアントさんが誠意を持って彼女と話し合い、見事に勝ち取った結果なので自分の事のように嬉しかったです！
これでPFCバランスの管理がしやすくなりました。まだスタートラインにたったばかりですが私自身にとってもいい経験でしたし、同じようにパーソナルトレーナーで食事指導でなかなか家族や夫婦、実家暮らしなどさまざまな生活スタイルのクライアントさんに対して実践的かつ結果を出せるかもしれないと考えて寄贈させていただきました。
ダイエットやボディメイクだけでは無く、夫婦のお金の価値観などに参考になれば嬉しいです☺️
クライアントさんには許可を取り、文章を読んで頂いてから寄贈しておりますのでご安心を。
ここまで読んで頂きありがとうございました🙏
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