【油は敵じゃ無い！】正しく摂って痩せ体質へ✨

ダイエットを加速させる✨脂質摂取の黄金ルール💡

「脂質って太るし、ダイエットの敵でしょ？」
そんなふうに思っていませんか？👀

実は脂質、正しく摂ればダイエットを加速させる味方になるんです❗
今日はそんな脂質の基本と、上手な付き合い方をお届けします😊

脂質＝悪ではない！むしろ必要な栄養素💪

脂質は、ただのカロリー源ではありません🙅‍♀️

ホルモンバランスを整える

脂肪燃焼をサポートする

肌や髪の潤いを保つ✨

といった、美と健康を支える超重要な栄養素なんです🧴

でも！摂りすぎれば体脂肪に直結するし、不足すればホルモンが乱れて代謝も落ちます😵
だからこそ、量・タイミング・質のバランスが超大事なんです💡

脂質を摂るタイミングと選び方がカギ🔑

おすすめなのは、**「良質な脂質」**を使って、
1日の脂質摂取量の7割を良い脂から摂ること👍

たとえば…

・🥑アボカド

・🐟青魚（オメガ3脂肪酸）

・🥜ナッツ（素焼き・無塩）

・🫒オリーブオイル（エクストラバージン）

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