- 投稿日:2025/04/17

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眠れない時の対策を色々試しています。
これまでは、「有名人しりとり」が個人的に有効でしたが、最近、新たな方法を見つけました。
■リズムカウント
その1:エイトビートを刻む
⇒脳内で、「1,2,3,4,5,6,7,8」と数えたら、「8,7,6,5,4,3,2,1」と戻る。これを繰り返す。
その2:ワルツに委ねる
⇒脳内で、「1,2,3,2、1」を繰り返す。「1,2,3,4,5,6,6,5,4,3,2,1」でもよい。
因みに、01233210と、0から始めると某引越し業者っぽくなります。(笑)
その1,その2とも、単純に数を数えるのではなく、何らかの楽曲に乗ってリズムを刻むようにリズミカルに行う。
ただし、あまりにもノリノリに数えると、
却って覚醒してしまうので、ほどほどにするのがコツ。
お役に立てれば幸いです。

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