- 投稿日：2025/04/24
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要約
「感情ノート」を4ヶ月間書き続けて気づいたのは、自分が無意識にネガティブ思考に偏っていたこと。書くことで優先順位が整理され、時間にも心にも余白が生まれました。完璧に書く必要はなく、1行でもOK。続けることで“自分との対話”が自然と習慣になります。
こんにちは。今日は、「感情ノート」についてお話ししたいと思います。
もしあなたが今、
頭の中がモヤモヤしている
やることが多すぎて、何から手をつけていいか分からない
ふとしたときにネガティブ思考に飲まれてしまう
そんな状態だとしたら、
「感情ノート」を書くことが、
そのモヤモヤを静かに整えてくれるかもしれません。
■ 4ヶ月、毎日ノートを書いてみた
僕が感情ノートを書き始めたのは、4ヶ月前。
最初は続けられるかどうか、自信がありませんでした。
でも、「とりあえず1行でもいいから書いてみよう」と決めて、
できるだけ“簡単に”“ゆるく”始めました。
結果的に、4ヶ月間、毎日書き続けることができました。
すると、少しずつですが、自分の中である変化が起き始めたのです。
■ 気づいたこと①「自分はかなりネガティブだった」
ノートを書いて気づいたこと――
それは、自分の思考がかなりネガティブだったことです。
書くまでは無意識だったけど、
文字にして初めて気づく「口ぐせ」がありました。
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