- 投稿日：2025/04/29
この記事は約5分で読めます
要約
ぐるぐる考えて、心配なる、眠れない。そんな人へ、呼吸のマインドフルネスについて解説しています。1日3分！すぐに実践できるように解説していますので、ぜひ試してみてください。
「昨日あんなこと言わなきゃよかった…」
「なんであの時、うまくできなかったんだろう」
「将来どうなるんだろう…」
頭の中はぐるぐる、ぐるぐる。
気づけば1時間、同じことを考え、なんだか頭が疲れている。
このような「ぐるぐる思考（反芻思考）」は、放っておくとストレスや不安、不眠、さらにはうつ状態につながることもあります。
この記事では、そんな「止まらない考え」から解放される、シンプルで効果的な方法「マインドフルネス」を紹介します。
こんにちは！児童精神科医のへこみんです
児童思春期病棟での入院・外来診療の経験をもとに、Xやnoteを通じて情報発信をしています。
単なる医療的な関わりだけでなく、育児、親子関係、福祉、成人への移行支援など、幅広い観点から支援のポイントをお伝えできればと思っています。
子どもの行動が変わるには時間がかかりますが、日々取り組んでいくことで、自分も子供も気が楽になります。ぜひ日頃の関わりで実践してみてください。
続きは、リベシティにログインしてからお読みください
