「“食べる力”を育てて、心と体のバランスを整える」

前回の投稿では、食習慣を見直すことで体調や体型に良い変化が現れたことをお伝えしました。今回は、その習慣を継続する中で感じた、心の変化や新たな気づきについて共有します。

◆ 習慣の継続と新たな気づき

ごはんと具沢山の汁物を中心とした食事を続ける中で、食事の満足感が増し、間食が減少しました。よく噛んで食べることで、食事の時間が心地よいものに変化しています。

◆ 心の変化

食事に対する罪悪感が減り、食べることへの喜びを再認識しました。体調が安定することで、日々の生活にも余裕が生まれています。

◆ 習慣化のコツ

毎日の食事にごはんと具沢山の汁物を取り入れる。具材は季節の野菜や豆腐、きのこなど、手に入りやすいものを活用。食事の際は、よく噛んで味わうことを意識する。

◆ まとめ

日々の食習慣を整えることで、体と心のバランスが取れるようになりました。無理なく続けられる食習慣が、健康への第一歩です。

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