自己嫌悪に陥ったら・・・　　　　　　　　　　　あなたが、まずすべき事♪

失敗が続いてしまったり、体調が優れず、物事がスムーズに

進まない日々が続いてしまった時、

自己嫌悪に陥ることは誰にでもあります💦

そんな時は負のループで悪い方へ悪い方へと考えが進むだけで

益々、自己嫌悪に陥ってしまう😢

『あぁ・・・こんな自分でダメ人間だ・・・』

そんな時って、まりますよね？💦

そんな時には、皆さん、どのようにして解決してらっしゃいますか？

まず、大切なのは

それを感じている自分を責めず、「そう感じるのも自然なこと」と受け止める

それこそが1番大切なんです✨

そして、この負のループから抜け出すための

具体的なアドバイスをいくつかお伝えしますね✏️

1. 感情を紙に書き出す

頭の中で思い続けるよりも、ノートやスマホに「自分が何に嫌悪を感じているのか」「なぜそう思ったのか」を整理して書き出すと、客観的に自分を見つめることが出来ます✏️

2. 小さな自己肯定を見つける

「うまくいかなかったけど、行動した自分は偉い」とか、「今の気持ちに気づいている自分は成長している」など、小さくても肯定できる点を見つけてあげましょう❤️

3. 信頼できる人に話す

誰かに話すだけで気持ちが整理され、自己嫌悪のループから抜け出しやすくなります。信頼できる友人や家族、または専門家に打ち明けるのも一つの手です📲

4. 今すぐ「できること」に目を向ける

「反省」を繰り返すより、「じゃあ次にどうする？」に少しずつ意識を向けていくことで、前向きなエネルギーが生まれやすくなります🔥

5. 自分に優しくする時間をつくる

深呼吸、お風呂、散歩、好きな音楽を聴くなど、心と体を緩める時間を意識的に持ってください。自己嫌悪の中にいるときほど、自分に優しさが必要です❤️

辛い気持ちから抜け出すのには時間がかかることもあります💦

でも、あなたがそれに気づいて「何とかしたい」と思えている時点で、

もう前に進み始めていますよ✨

大切なのは自身の心に寄り添う、是非試してみてくださいね(^^)❤️