❤️体調不良のあなたへ

体調が優れない日々が続くと、思うように動けないことに対して

自己嫌悪を感じてしまう、そんな事がありませんか？

実は、それって、とっても自然な事です✨

でも、まず大切なのは

**「今の自分の状態は悪いことではない」**と認めてあげることです✨

まずは、以下のような考え方や行動が、

少し気持ちを楽にしてくれるかもしれません✨

1. 「できない自分」ではなく「休んでいる自分」と捉える

今は体が「ちゃんと休もう」とサインを出してくれている時期です✨

動けない＝ダメ、ではなく、

「回復のために必要な時間」を過ごしているんです✨

2. 小さな達成感を積み重ねる

たとえば、

お茶を淹れる

外の空気を吸う

好きな音楽を聴く

これだけでも「今日は○○ができた」と自分にOKを出してあげてください✨

3. 気持ちを外に出す

ノートやスマホに今の気持ちを少しずつ書き出してみると、

「自己嫌悪」という感情の正体が見えてくることがあります✏️

言葉にするだけでも少し楽になります✨

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