- 投稿日：2025/05/06
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要約
５月病という言葉があるくらいに５月にメンタル不調を訴える人は、多いんです。では、そのメンタル不調を整えるには？そんなお話をさせて頂きます。
皆さん、メンタルヘルスっという言葉、ご存知ですか？
メンタルヘルスとは、身体の健康ではなく、心の健康状態を意味します❤️
これは、単に病気でないだけでなく、人生の様々な場面でストレスに対処し、自分の可能性を最大限に活かし、社会に貢献できる状態を指します。❤️
今日は、自宅でも外出先でも実行できる
「メンタルヘルスデー（心の休養日）」の一日プランをご提案します❤️
心身をリラックスさせることを重視したバランスの取れたスケジュールです✏️
🌿 メンタルヘルスデー・プラン（例）
アラームは静かな音楽や自然音で🎵
ベッドの中で深呼吸を3回❤️
ストレッチまたは軽いヨガで体をゆっくり起こす🏃♀️
好きな温かい飲み物（ハーブティーやカフェラテなど）☕️
栄養バランスの取れた朝食（例：オートミール＋フルーツ＋ナッツ）🍙
スマホは見ずに、外の景色や音に意識を向ける📲
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