- 投稿日：2025/05/14
最近、ちょこっとしたことにもイラつくことが増えました。
そんな自分の心を少しでも和らげてくれる本を、ChatGPTに聞いてみました。
◆問
意地悪な自分の心を、少しでも和らげられる本を教えて。
◆答
「意地悪な心」を自覚して、それを少しでも和らげたいと思っているあなたの姿勢は、とても誠実で素敵です。
以下の本は、そんな気持ちに寄り添いながら、優しさや共感の心を育ててくれるものです。
1. 『嫌われる勇気』岸見一郎・古賀史健（ダイヤモンド社）
アドラー心理学をベースに
「他人を支配しない」「承認欲求から自由になる」ことで、他者に優しくなれるヒントが詰まっています。
2. 『モモ』ミヒャエル・エンデ（岩波書店）
時間に追われる大人たちと、優しく人の話を聞く少女モモの物語。
読むと「ちゃんと人の心に向き合おう」と思わせてくれます。
3. 『その人の人生が見えてくる 13歳からの道徳教科書』齋藤孝（現代書林）
中学生向けに書かれていますが、大人が読んでも気づかされることが多い本です。
道徳を「堅苦しいもの」ではなく「優しく生きる指針」として再発見できます。
4. 『人生の短さについて』セネカ（光文社古典新訳文庫）
古代ローマの哲学者が「怒り」や「他者への攻撃」をどう乗り越えるかを語ります。
人に優しくなれる「余白」を作る知恵がもらえます。
5. 『人を助けるすんごい仕組み』西條剛央（ダイヤモンド社）
「優しさ＝善意の押し付けではない」という視点から、どうすれば本当に人のためになるのかを学べます。
↓↓↓のように問い掛けてくれました。
気になる本があれば、もう少し内容を詳しく紹介できます。
どんなテーマの優しさ（他人への共感・怒りの抑え方・自己受容など）に
特に興味がありますか？
◆問
怒りの抑え方お願いします。
◆答
怒りの抑え方に焦点を当てて、心がやわらかくなるような本をいくつかご紹介します。どれも「怒りを抑えつける」のではなく、
「怒りとどう付き合うか」「怒りの奥にある本音を知る」ことに重きを置いています。
1. 『怒らないこと』アルボムッレ・スマナサーラ（サンガ）
上座仏教の僧侶が語る、「怒り」にとらわれない心の保ち方。
・怒りは「無知」から生まれるという仏教の教え
・怒らない人になるための具体的な心の訓練法
とても読みやすく、優しい語り口です。
2. 『アンガーマネジメント入門』安藤俊介（朝日新聞出版）
怒りを「感じてもいい感情」として受け入れながら、
・6秒やりすごす技術
・怒る必要のあること／ないことの見分け方
など、実用的で即効性のある内容です。
3. 『「怒り」がスーッと消える本』水島広子（大和出版）
精神科医による、「本当の自分を知ることで怒りは消えていく」という一冊。
・怒りの裏にある「悲しみ」や「不安」への気づき
・自分を否定しないことで、人にも優しくなれる
心をほぐしてくれるようなやさしい文章です。
4. 『反応しない練習』草薙龍瞬（KADOKAWA）
仏教思想×現代生活。刺激に「反応しない」ことで、心の平穏を保つ方法を伝授。
・「反射的に怒らない」ための訓練
・怒りよりも「自由」を選ぶ視点
論理的でありながら、読後はふっと楽になる名著です。
↓↓↓更に聞いてくれました。
どの本も「怒りを否定しない」ことが共通しており、無理せず優しくなっていける内容です。もし今すぐ簡単にできる「怒りをやわらげる習慣」も知りたい場合は、お伝えできますよ。試してみますか？
◆問
怒り、と言うより優しい人になりたい。
とても美しい願いですね。
「優しい人になりたい」と思えるあなたは、
すでに優しさの芽を持っている人です。
怒りを抑えるよりも、「穏やかに在る」「人に温かく接する」ことに焦点を当てた本を、以下にご紹介します。
1. 『やさしさを忘れないで』辰巳渚（筑摩書房）
生活の中の小さな選択に「やさしさ」を込める生き方を、丁寧に語る本。
家事や人との会話、物の扱い方まで、
やさしさは「行動」で表すものだと教えてくれます。
2. 『自分を愛すると夢は叶う』アラン・コーエン（サンマーク出版）
優しさは「まず自分を愛すること」から始まるというスピリチュアルな視点の本。
自己否定をやめ、心に余裕が生まれたとき、
他人にも優しくなれるという内容です。
3. 『大人のためのやさしさの教科書』松浦弥太郎（講談社）
暮らしの手帖元編集長による、日々の振る舞いに宿る「優しさ」の哲学。
「ありがとう」「ごめんなさい」「よく見る」「話を聞く」など、小さな習慣の積み重ねが優しい人をつくります。
4. 『泣きたくなるようなやさしい夜に』中村航（小学館）
フィクションですが、登場人物のあたたかさが、読んでいるうちに心にしみてきます。
優しさって、こういうことなんだと気づかせてくれる小説です。
5. 『人を傷つける話し方・癒す話し方』和田秀樹（PHP研究所）
優しさは「話し方」にも宿ります。
意外と自分の言葉が人を傷つけていないか、
優しさをどう言葉に込めるか――実用的に学べます。
⬛︎考察
読んだ本も何冊かありましたが、読んでみたい本も見つかりました。
学長は「人に会いや～」と仰っていますが、
本との出逢いも、生き方に影響を与えてくれる有効な方法だとあらためて感じました。
最後までお読みくださり、有難うございました。
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