健康診断を“ムダにしない”ための準備とコツ〜Dr.Suzukaの健康学：健診前・健診中のポイント〜

こんにちは、内科医のすずかです。
今日は 「健康診断、ちゃんと準備して受けられていますか？」 というお話です。

健康診断は、ただ受ければいいものではありません。
受ける前・受けている最中の注意点を知っておくだけで、
より正確で信頼できる結果が得られます。

相棒のピコ🐤と一緒に、ポイントを整理してみましょう。

⭐️【健診前】健康診断をムダにしない人がやっている“前日ルール”

✅ 食事は前日の夜9時までに、消化の良いものを軽く
→ 脂っこいものや食べ過ぎは避け、うどん・おかゆ・蒸し野菜など消化の良いメニューを。胃腸に負担がかかると、血液検査や胃の検査結果に影響します。

✅ アルコールは控える（できれば前日は完全にNG）
→ 肝機能・中性脂肪・γGTPなどに影響します。

✅ 激しい運動は避ける
→ 筋肉に負担がかかると、CK（クレアチンキナーゼ）やASTなどが上昇することがあります。

✅ しっかり眠る！寝不足は避けて
→ 睡眠不足は、血圧・血糖値・自律神経に影響します。
検査精度のためにも、前日はリラックスして早めの就寝を心がけましょう。

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