月80時間残業の末に気づいた「自分を守る働き方」

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要約

コロナ禍で月80時間の残業を経験した筆者が、心身の限界から立ち直るために実践した「睡眠・軽い運動・メンタルケア」の方法を紹介。影響の輪を意識し、自分を守る働き方を見つけるヒントをお伝えします。

「頑張りすぎて、心も体も動かない…」

やらなきゃいけないことは山積み。
でも、どうしても体がついてこない。
そんな日、ありませんか？

私は、コロナ禍の真っ只中に月80時間を超える残業が一年程度続く日々を経験しました。
本当に終わりが見えない状況で体も心も、ボロボロでした。

そんな私が、なんとか立て直せたのは、３つのことを意識し始めてからでした。
同じような状況に置かれている方に少しでも参考になればと思います。

１. ちゃんと寝る
２. 少しでも体を動かす
３. 自分の「影響の輪」の内側に集中する

どれもシンプルですが、実際にやってみると、驚くほど心と体が整っていったんです。

その時の自分にひとことだけ伝えるなら——
「とにかく寝ろ」です。

忙しいとつい削ってしまう睡眠時間。
でも、それがいちばんのダメージになっていたことに後から気づきました。

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