大人でもスクリーンタイムでスマホゲーム時間を減らせた話

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要約

スマホゲームに使っていた時間を見直すために、iPhoneのスクリーンタイム機能を活用。最初はストレスもあったが、意識的に時間を使うことで生活が整い、自由時間や集中力もアップ。大人でも“自分にパスコード”をかけてコントロールするのは大いにアリだった。

気づけば1日2時間、ゲームに消えてた…

育児の合間や仕事の休憩中。
「ちょっとだけ…」と思ってスマホを開くと、
気づけば30分、1時間…いや、もっと。

子どもを寝かしつけたあと、
「自分の時間だし、いいよね」と思って始めたスマホゲーム。
でも毎日続くと、リベ活や睡眠時間や筋トレに回す時間がどんどん減っていく。

何かを変えなきゃ、と思って試したのが
iPhoneの“スクリーンタイム”機能でした。

元々は子どもに使わせるための機能だと思ってました。
でも調べてみたら、大人の“自分管理ツール”としてもかなり優秀。

設定は超シンプル。

設定アプリから「スクリーンタイム」をON

対象アプリ（ゲーム系）を選択

1日30分まで、など制限時間を設定

終了後はパスコードを入れないと使えない

※パスコードは自分で設定しますが、一度入力しないルールにすると想像以上に抑止力があるんです。

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