- 投稿日：2025/05/23
- 更新日：2025/09/30
はじめまして
最近、流行りのAIツールを色々使って、日々感動している「ぴっぴ」と申します！
元々、アナログな人間（数年前までLINEの友だち登録どうやるの？レベルw😇）だった私。
そんな私でも、簡単に使える最近のAIは本当にすごいです。
ぜひ、みなさんにもこの感動をお伝えしたいと思い、初めて記事を投稿してみました😆
💡こんな方に読んでいただきたい
✅日記を書いているけど、読み返す機会が少ないと感じている人
✅自分自身の価値観や行動原理について、もっと深く理解したい人
✅Notebook LMに興味があるけど、具体的な活用方法がわからない
✅価値観マップの作成に苦戦している方
💡はじめに
リベシティのみなさまは、
「価値観」というものを大切にされている方が多いのではないかな〜と思います。
みなさまは「価値観マップ」は作成されておりますでしょうか？
😆作成をし終えている方
🤔今まさに、作成中の方
😤これから作成をしようとしている方
今回の記事は、どの方にもお勧めしたい内容です！
💡自分の価値観どうやって見つける？
「自分の価値観」みなさまは、どうやって見つけてますか？
「わからない」「考えたけど難しい」「しっくりこない」という方、
結構多いのでないでしょうか？
私自身もそうでした。
いざ、「価値観マップ作成するぞ！😤」と意気込んで
パソコンに向かうも・・・
うーん・・・
（数時間経過。。。）
難しい〜🌀
どう考えれば良いかわからない😓
そもそも自分の価値観ってなんだ！？
（そっとパソコンを閉じる）😑
💡日記とNotebook LM
そんな私がある日、「Notebook LM」という神AIツールに出会います✨
簡単に説明すると、
「自分だけの図書館を作ることができ、AIがそこから知りたい情報を瞬時に教えてくれる」
とても便利なAIツールです！
このAIツールを知って、どんどん使っていく内に
ふと閃いたのです💡
「これ、自分の日記をソースとして入れ込めば、自分のことを深く知ることができるのでは？」
これが、やってみると本当にすごかった！！
思いついた私は天才ではないか！と誤解するぐらいにw
（おそらく、この使い方はいろんな方が思いついている。。。）
でも、それぐらいに衝撃で、感動したのです😳
💡準備
では、そのやり方を解説します！
①まずは、Notebook LMにログインする
まずはグーグル検索バーに「Notebook LM」と入力して検索。
こちらのURLからでも飛べます
②自身のGoogleアカウントでログイン
※無料と有料がありますが、ひとまず無料で問題ないと思います。
③「新規作成」を押す
④「ソース」を追加
ここに、自分の日記を入れ込みます。
※2025年5月21日現在、ソースとして入れることができるデータは、
「PDF, .txt, Markdown, 音声（例: mp3）」
「Googleドキュメント、Googleスライド」
「Webサイト、YouTube」
「コピーしたテキスト」
ちなみに、自分は携帯のアプリで日記をつけていたので、
PDF化したものを入れ込んでいます。
⑤準備完了
これだけで準備完了です！
とても簡単ですよね😳
💡活用方法
質問を投げかけて、価値観のヒントを探す
①チャット欄に質問を入力
具体的な質問例
✅「〇〇という感情が記述されている箇所をすべて抽出してください。」
✅「過去に挑戦してうまくいったこと、いかなかったことの共通点は？」
✅「〇〇というキーワードが出てくる文脈で、抱いている感情は？」
✅「喜びを感じている記述を抽出し、その共通点を教えてください。」
✅「葛藤している記述に共通するテーマは？」
というような感じで、質問するだけです！
コツとしては、
ただ抽出するだけでなく、「なぜ」を問う深掘り質問をすると、
より良いヒントが得られます。
AIとの対話で価値観を言語化する
②深掘りするための質問を入力
抽出された情報やAIの回答に対し、さらに
「なぜそう感じたのか」
「その時、何が重要だったのか」
といった質問を重ねる。
具体的な質問例
✅「なぜ自由を求めているのか？」
✅「なぜ安定を重視するのか？」 など
対話を通じて、漠然とした感情や思考が
具体的な価値観として言語化されていきます。
応用編：音声生成して、耳で聴く
注）日本語で生成する場合は、最初だけ以下の設定が必要です。
右上の「設定」➡「出力言語」➡「日本語」を選んでください。
③音声概要欄の「生成」を押す
数分待てば、音声が作られます。
あとは、再生するだけ！簡単すぎる。。。すごすぎる。。。😳
クオリティは・・・やば・・・
（ぜひ、ご自身で体感してみてください！）
ラジオパーソナリティみたいな人（男性と女性）が自分のことについて会話してくれます。
日記の内容をもとに成長した部分とか、意識の変化などを褒めたりしてくれるので、
聴いてるだけで自己肯定感が爆上がりします🤣
💡Notebook LM活用におけるTIPSと注意点
🌀一度に全てを深掘りしようとしない。
🌀AIの回答を鵜呑みにせず、最終的には自分で考える。
🌀定期的に見直し、価値観の変化に気づくことも大切。
🌀プライバシーへの配慮を忘れない。
💡おわりに：新しい自己理解の旅へ、いざ出発
いかがでしたでしょうか？
「Notebook LM」はとにかく簡単で、使い勝手が良くて最高です！
単なる情報整理ツールではなく、使い方次第で
「自分自身と向き合うための鏡」になります！
普段、日記を書いていない方でも大丈夫です✋
例えば、
ちょっとしたメモ（自分が感じたことや考えたこと）や、
SNSにつぶやいたこと（リベシティのつぶやきとか）などを、
Googleドキュメントにコピーして、ソースに入れ込むだけでもOK👍
本当に簡単です！
今日からでもすぐに実践できます！
ぜひ、お試しください！！💪
もしこの記事を読んで、
「ちょっとやってみようかな」
と思ってもらえたら、とてもうれしいです！
感想やコメントもいただけたら、もうそんな幸せなことはありません😭
その日は、最高な日記が書けるでしょう☺️
最後まで、お読みいただきありがとうございました✨
少しでも、みなさまのお役に立てれば幸いです🙇
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