- 投稿日：2025/05/26
- 更新日：2025/05/26
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要約
前回は、食習慣を見直すことで体調や気持ちが整った体験を紹介しました。今回は、その習慣を日常に落とし込む具体的な方法として、「米＋具沢山味噌汁」の魅力と続けやすさに注目します。
【前回の振り返り】
食事の質を整えることで、体も心も安定した。その中で一番効果を感じたのが、「米＋具沢山味噌汁」の組み合わせ。
【米＋具沢山味噌汁の魅力】
米はエネルギー源であり、たんぱく質やビタミンも含まれる。具沢山味噌汁は、野菜や豆腐、きのこを入れて食物繊維やミネラルがしっかり取れる。大きめに切った具材は咀嚼を促し、満足感もUP。
【続けやすさの工夫】
具材は多めにカットして冷凍しておく。味噌汁の味を出汁や具材でアレンジすれば飽きにくい。ごはんも冷凍ストックでいつでもOK。
【まとめ】
「米＋具沢山味噌汁」は、シンプルで効果的。準備も簡単で続けやすく、自然と心身が整っていく感覚があります。
次回は「米は太らない？」をテーマに、さらに深掘りしていきます。
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