「あなたのお尻は使えてる？」ヒップアップの第一歩！〜おしりが動けば、体も変わる〜

「あなたのお尻、ちゃんと動いていますか？」

まずは立ったまま、お尻をギュッと締めてみてください。

……どうでしょう？

✅ お尻、ちゃんと動いていますか？

・「お尻に力が入らない.....」

・「うまく動かせない.....」

そんな方は、筋トレ以前に、**日常生活でもお尻の筋肉が“さぼっている”**可能性大です💦

大切なのは、まずお尻に“指令を送る感覚”を育てること。

ここがヒップアップのスタートラインです。

ステップ①：立った姿勢でお尻を締める

最初のステップは、とってもシンプル！

✔まっすぐ立ち、お尻をギュッと締めてみましょう

✅ お尻に手を当てて、動いているか確認してみましょう

👉 「力が入りにくい」と感じたら......

→手でお尻を軽く掴みながら意識して締めてみましょう。

触れることで筋肉が動き、脳からお尻への「動け！」という司令が届きやすくなります。

これを繰り返すことで「お尻はこうやって動かすんだな」と神経の通り道に刺激が入り、やがて神経回路が開通すると、お尻だけで動かせるようになってきます。

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