一日を48時間にする方法

「毎日、時間に追われていませんか？」

仕事に家事、育児、それに副業も…。

「やりたいことはたくさんあるのに、時間が足りない😫」

そう感じているあなたは、決して一人じゃありません。

先日、知人からこんなことを言われました。

「お父ちゃんって、本業も子育ても、さらにその他の活動も精力的にこなしていて、まるで1日48時間あるみたいですね！」

たしかに、私はこんな毎日を送っています。

☑️ 本業：鍼灸整骨院を一人で切り盛り

☑️ 家庭：子ども3人のパパ。毎日の送迎、朝夕食の準備、一緒にお風呂…

一般的なパパ・ママより、子どもたちとの時間は濃密かも?

☑️ リベ活：オフ会の参加や企画、毎日発信

☑️ その他：ブログ執筆、音声配信、読書

などなど…

正直、自分では

👨「これが日常」

くらいに思っていたのですが、どうやら周りから見ると「超人⁉」と映ることもあるようで😅（笑）

でも、こんな風に少しは余裕を持って過ごせるようになるまで、実は私も試行錯誤の連続だったんです。

以前はいつも時間に追われ、心にも余裕がなかったし、そのイライラから、つい子どもたちにキツく当たってしまうことも。

そして、後で自己嫌悪に陥る…

なんてことも日常茶飯事でした。

👨 「このままじゃダメだ」

と本気で思ったからこそ、時間との向き合い方を変えようと決意できたんです。

※今でも、時間に対する意識はめちゃくちゃ高いですが…

もし、この私の「時間の使い方」が、毎日頑張るあなたのヒントになるなら…

そう思って、普段意識していることを言葉にしてみました。

『時間は有限』

それはみんな同じ。

でも、使い方次第で「体感時間」はグッと伸ばせます。

今より確実に、あなたの時間が増える方法、ぜひ試してみてください！

秘訣１：「何のために時間が欲しいか」を心に刻む

ところで皆さんは、

「時間ができたら、何をしたいですか？」

これが明確じゃないと、せっかく時間を作っても、結局スマホを眺めて終わっちゃった…なんてことに。

「副業で収入を増やして、家族旅行に行きたい！」

「子どもが寝た後、自分のスキルアップのために勉強したい！」

「趣味の時間を確保して、心に潤いを！」

あなたが本当に得たい結果は何でしょうか？

それをハッキリさせるのが、すべての始まりです。

秘訣２：「チリツモ」を侮るなかれ！スキマ時間こそ宝の山

「忙しくて、まとまった時間なんて取れないよ…」

わかります。

でも、思い出してみてください🤔

☑️ 電車の移動中、ついスマホでSNSをスクロールしていませんか？

☑️ 家事の合間、ぼーっとテレビを見ていませんか？

☑️ 寝る前、意味もなくネットサーフィンしていませんか？

もしそれが「意識的なリフレッシュ」ならOK！

でも、「なんとなく」なら、そこが改善ポイント。

5分のスキマ時間も、10回集めれば50分。

50分あれば、ブログ1記事書けるかもしれない。

副業の作業が進むかもしれない。

読みたかった本が数ページ進むかもしれない。

大きな時間をドカンと作るより、日常に隠れた小さな「スキマ時間」を見つけて、かき集める。

これが、忙しい私たちの現実的な一手です。

秘訣３：「今、この瞬間」に一点集中！通知はオフが基本

「さあ、やるぞ！」と意気込んでも、スマホの通知「ピコン！」

LINEの返信、メールの確認…

気づけば集中力が途切れて、

👩「あれ、何やろうとしてたんだっけ？」

なんてこと、ありませんか？

ある研究によると、

作業中に通知などで中断されると、

元の集中状態に戻るまで『平均25分も』かかるそうです。

ゾッとしますよね😱

さらに、マサチューセッツ工科大学（MIT）の研究では、

集中している労働者は、そうでない労働者に比べて生産性が平均5倍。

カリフォルニア大学の研究では、

中断なしに集中することで生産性が最大500%向上した

という報告も！

「この1時間はブログを書く！」と決めたら、

・スマホの通知はすべてオフ（機内モードもアリ！）

・関係ない資料や本は、視界に入らない場所に

・家族にも「この時間は集中タイムね！」と伝えておく（可能な範囲で）

そして、マルチタスクは、実は効率が悪いことがほとんど。

「シングルタスク」で、一つひとつ確実に終わらせていく。

これが、結果的に大きな時間を生み出します。

その他、私が実践している時間創出テクニック

この他にも私がやっていることは…

・やらないことを決める

・AI積極活用

・音声入力（超オススメ！）

・外注（時短家電も含む！）

・常に見直し

ということで…

さあ、いかがでしたか？

「1日48時間」は魔法使いでもない限り無理だけど、工夫次第で「自分の時間」は確実に増やせます。

過去の私のように、時間に追われ、つい家族に当たってしまうような毎日から、少しずつ抜け出せるはずです。

作った時間で何をするかは、あなた次第です。

☑️ 本業や副業に打ち込んで、経済的な安定とやりがいを手に入れるもよし

☑️ 家族との時間を増やして、かけがえのない笑顔とたくさんの思い出を作るもよし

☑️ 自分の趣味や学びに没頭して、人生を豊かにするもよし

まずは、「何のために時間が欲しいのか」を明確にして、「最初の一歩」を踏み出してみてください👣

あなたが「タイムリッチ」になって、心から望む人生を送れることを、心から応援しています！

そして、私もまだまだ頑張ります✊🔥

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！