１４キロ減！！ダイエット５１１日して感じたこととダイエット方法

＜はじめに＞

記事を読んでくださり、ありがとうございます。

「私が実施したダイエット方法や経験がダイエットで困っている人の役に立つのではないか」と思い記事を書いてみることにしました。ダイエットの１例として気軽に読んでいただけると幸いです。

＜結論（やったこと）＞

①体重の記録をできるだけ毎日する習慣をつける

②大好きな清涼飲料水を０カロリーのものに置き換え

③間食及び清涼飲料水を０にする。

④簡単な運動に着手

⑤朝ご飯の見直し

⑥昼ご飯の見直し

⑦夜ご飯の見直し

⑧運動量の見直し

⑨以降体重の停滞とともに⑤〜⑧を見直し

＜自身のスペック等＞

＜身長等＞

性別　　　男

年齢　　　31歳

身長　　　171ｃｍ

体重　　　68.2kg(2024年1月15日時点) → 54.3kg　（2025年5月31日時点）

体脂肪率　18.7%(2024年07月26日時点) → 14.3%　 （2025年5月31日時点)

※ダイエット自体は2024年1月9日からスタートしていますが記録として残っているのが2024年1月15日時点からでした。記憶では最高体重が69キロ台だった記憶があります。

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