基礎の基礎！ボディラインを綺麗にしたい人への簡単なルーティン

結論、毎日必ずプロテイン２杯と鶏むね肉１枚を食べて！以上

・・・冗談じゃなくマジです(笑)

結構有名な話で、ダイエットや筋トレする人は

　　体重×１．５～２倍のタンパク質を摂ろう！

聞いたことありません？これなんです！

　　朝一・プロテイン１杯　　　約タンパク質２０ｇ

　　朝ごはん・鶏むね肉半分　　約タンパク質３０ｇ

　　昼・プロテイン１杯　　　　約タンパク質２０ｇ

　　晩・鶏むね肉残り　　　　　約タンパク質３０ｇ

これで約タンパク質１００ｇです。

とりあえず、筋トレやランニングのような運動は横に置いといてください。

まずは、プロテイン２杯と鶏むね肉１枚を食べる事にたいして苦がなくなるまで続けて欲しいです！

ただし！だからってお菓子いっぱい食べて言い訳じゃないですけどね☆

食事でタンパク質１００ｇいけるって人はもうプロです

プロテインを使えば料理は極論、鶏むね肉茹でるだけ、

味付けはポン酢だろうがドレッシングだろうが最初は構いません。

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