平日22時からの1時間。3児の父が副業に集中する夜ルーティン

子どもが寝たあと、ようやく訪れる“自分の時間”。

でも――
眠気、疲れ、明日の準備…。
「やりたいのに、体が動かない…」そんな夜もきっと、ありますよね。

私もフルタイムの本業を終えて、3人の子どもの育児をこなしながら、副業Webライターをしています。
時間がないのは当然。
だからこそ、“時間の使い方”そのものが勝負になる。

今日は、そんな私が実践している
「22時〜23時」1時間ルーティンを、リアルにお見せします。

■ 22:00〜　環境を整える（5分）

まずは“戦闘態勢”に入るための準備から。

✅子どもが寝静まったら、リビングや作業机をざっと片付け

✅スマホの通知はおやすみモードON

✅コーヒーを用意して、軽く深呼吸

このルーティンは、「今から集中するよ」と脳に伝える合図！
作業に入る前のこの5分で、集中できるかどうかが変わってきます。

■ 22:05〜22:10　やることを決める（5分）

眠気と闘いながら作業する夜は、迷う時間が一番の敵。

だから、私は「今日やることは1つ」と決めて、作業メニューを明確にしています。

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