米は太らないって本当？

【振り返り】

前回は「米＝太る」という思い込みを見直しました。

今回は、「本当に米は太らないのか？」について掘り下げてみます。

【1. 米だけで太るわけじゃない】

太るかどうかは、米そのものよりも「食べ方」と「合わせるもの」が原因になることが多いです。

米を減らした結果、パンやお菓子に手が伸びてしまうと、逆に太りやすくなります。

【2. よく噛むことで脂肪になりにくい】

ごはんをよく噛んで食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、食べすぎも防げます。

特に「冷ごはん」や「玄米・雑穀米」は、GI値が低く脂肪になりにくいのが特徴です。

【3. 米はエネルギー効率が良い】

米は“燃料効率が良い炭水化物”。しっかり食べることで、集中力や代謝も安定します。

むしろ米を抜いてふらふらする方が、余計な間食やドカ食いにつながりやすい。

【まとめ】

米は「太るかどうか」ではなく、「整えるための主役」。

次回は、そんな米中心の1日献立例を紹介します！

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）