嫌なことが起きたとき、自分を整える3つの考え方

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要約

嫌なことが起きたとき、自分を整える5つのステップを紹介。感情に気づき、手放し、学び、行動し、許す習慣を。

「うまくいかない日」が続くと、心も思考も乱れてきます。
仕事でミスをした、人間関係でモヤっとした、予想外の出来事に振り回された…
そんなとき、感情に流されずに自分を整える「習慣」があると、回復が早くなります。

今回は、嫌なことが起きたときにすぐ実践できる「自分を整える5つのステップ」を紹介します。

人は嫌なことがあると、無意識に怒ったり落ち込んだりします。
最初の一歩は、「今の自分は感情的だ」と気づくこと。

イライラしている

変に焦っている

自分ばかり損していると感じている

→ これらの反応が出たら、「これは整えるサインだな」とラベルを貼るだけでも違います。

気づいた感情は、いったん外に出すのがポイント。
溜め込むと、思考まで濁っていきます。

おすすめの方法：

紙に「今思っていること」を箇条書きにする

日記アプリで感情を書きなぐる

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