【脱　睡眠薬】睡眠障害から抜け出した話　自律神経を整え精神的に豊かな生活へ

まず初めに・・

高校３年生のある日突然何の前触れもなくパニック障害を発症してしまいそこからうつ病・不眠症の診断を受けそこからやく２０年病との戦いでした。

当時は電車も車も家から出ることも出来ず生活に制限がかかるようになってしまいました。その中でも１番辛かった事が【眠れない】

夜になったら当たり前に眠れていたことが出来ない

眠れない➡️朝起きられない➡️日中眠気に襲われて寝る➡️夜眠れない

の繰り返しに。最終的に睡眠薬に頼り続ける生活に。

一体この薬をいつまで飲み続けこの生活をいつまで続けないといけないのか？

そんな中でも結婚　出産を経て子どもがいる生活へガラッと１８０度変わりました。

何事も子が中心になり子供の為にも健康でいたい元気でいたい皆が当たり前に眠っているように私も眠れるようになりたいと思いあらゆる生活習慣や思考をシフトしました。子どもの力ってすごいですね。

簡潔に紹介していきます

①日を浴びる

1. 体内時計🕰️（サーカディアンリズム）のリセット

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