【誰でも簡単】筋肉痛の治し方は？早く治す飲み物やマッサージを解説

「筋肉痛」って対処法やそもそもどういった状態なのかなど、あまりわかりづらかったりしませんか？

せっかく運動始めたのに、筋肉痛で仕事中や家事が辛くなり運動を続けるのがおっくうになる方もいるかと思います。そこで今回は、筋肉痛を早く治す方法や予防方法を誰でも簡単にできるやり方でお伝えしていきます。

　筋肉痛を予防できたり早く治せるようになると、運動の効率が上がり、より健康・美容増進が期待できます。皆さんの運動がより楽しくなるお役に立てる内容かと思います。ぜひご覧ください。

筋肉痛とは？原因とメカニズム

　筋肉痛の主な原因は、筋繊維の微細な損傷とその後の修復過程にあります。運動中、特に「遠心性収縮」（筋肉が伸びながら力を発揮する動作）では、筋繊維に微細な裂け目が生じることがあります。これらの損傷部位では炎症が発生し、ブラジキニンやプロスタグランジンなどの発痛物質が生成され、痛みを引き起こします 。

　また、筋肉内でのエネルギー代謝が活発になると、乳酸や水素イオンなどの代謝産物が蓄積され、筋肉が酸性に傾きます。これも痛みの一因とされています 。

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