忙しいけどストレス解消できる耳回し健康法とは？？

👂 耳回し健康法とは？

耳回し健康法は、耳を揉んだり引っ張ったり、回したりするセルフケア。耳にある自律神経のツボを刺激し、血流改善・神経バランス調整・リラックス促進（神経・内臓・血行など）が期待できます。

主な効果

自律神経を整える：耳のツボ「神門」を刺激し、交感・副交感のバランスを整えるべく血流向上と神経調整を促進。

ストレス・疲労軽減：血流改善により頭や目、身体全体がリラックス状態に。眠気や肩こり、めまいの緩和にも効果あり。

美容効果：リンパ流れが良くなり、顔のむくみやたるみが軽減、小顔・リフトアップに効果あり。

眼精疲労のケア：耳たぶ付近のリンパ節マッサージによる血行促進で目の疲れにも効く。

✅ 初心者向けステップバイステップ

ウォームアップ
手を擦って温め、耳全体をやさしく包んで円を描くように回す（5〜10回）

ツボをつまんで引っ張る

上部：親指＋人差し指で斜め上へ3〜5秒 ×3回

中央：横に3〜5秒 ×3回

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