夜に食べると太るって本当？脂肪をためやすい時間帯とは｜現役医師が“時間栄養学”から解説

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「夜遅くに食べると太るよ」──一度は聞いたことのあるこの言葉。直感的には納得できるけれど、本当に科学的な根拠はあるのでしょうか？

今回は、医学的に見て“太りやすい時間帯”は本当に存在するのか？、そして夜の食事が体に与える影響や対策について、現役医師の視点から解説します。

私たちの体には「サーカディアンリズム（概日リズム）」という体内時計があります。

このリズムは、代謝・ホルモン分泌・体温調節などを時間帯に合わせてコントロール

食事や運動のタイミングもこのリズムに大きく影響を受けます

つまり、**「同じ内容の食事でも、時間帯によって脂肪として蓄積されやすさが変わる」**のです。

▶ スペインの研究（2013年 Obesity誌）

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