- 投稿日：2025/07/12
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要約
「続かない…」のは意志が弱いからではありません。
人間の脳は変化を避け、現状維持を好むため、“やる気”だけでは行動は続きません。
だからこそ、続けたいなら努力ではなく「仕組み」で動けるように設計することが大切です。
1. はじめに｜
「続かない」のは、あなたのせいじゃない
😞「また三日坊主だった…」
💭「やる気はあったのに、気づいたらやめてた」
そんな経験、ありませんか？
でも、安心してください。
“続かない”のはあなたの意志が弱いからではありません。
脳の仕組み上、それが“自然”なんです。
脳はエネルギーを節約するため、新しい行動を嫌う性質を持っています。
だから、モチベーションに頼っている限り、続けることは難しい。
むしろ続いている人は、「やる気」ではなく
“やらないと気持ち悪い仕組み”を作っているだけ。
🧠脳科学や行動経済学の観点から見ても、
「やる気不要で動ける設計」が、習慣化には最も効果的であることが
さまざまな研究で明らかになっています。
この資料では、
「仕組みの力で“勝手に動ける自分”になる方法」
を、実践しやすい形で解説していきます
2. なぜ“やる気”に頼ると続かないのか？
「やる気さえあれば、何でもできる」──そう思っていた時期、ありませんか？
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