ヘルシーで美味しい冷凍果物で夏を乗り切る

暑さでついついアイスに手が伸びがちですが、糖分・脂質の摂りすぎは気になります。

そんな時、私は「冷凍果物」をアイス代わりにいただきます。

自然な甘みで満足感があり、ビタミンや食物繊維も豊富。凍らせれば食感も楽しめます。

アイス代わりにぴったりな冷凍果物を集めてみました。

◆おすすめ冷凍果物と健康効果
◎1. 冷凍バナナ

食物繊維が豊富で腹持ちがいい。エネルギー源になる糖質が多く、朝食代わりにもスムージーやアイス風に加工しやすい。

▶活用法：
凍ったまま輪切りで。豆乳とミキサーで即席バナナジェラートに。

◎2. 冷凍ブルーベリー

アントシアニンで眼精疲労の回復に効果的。抗酸化作用があり、アンチエイジングにも小粒でそのまま食べやすい。

▶活用法：
冷凍状態のままヨーグルトにトッピング。半解凍で甘みアップ。

◎3. 冷凍マンゴー

ビタミンAやCが豊富で美肌・免疫力UP。濃厚な甘さでアイス代わりに。

▶活用法：
ひと口サイズにカットして冷凍保存。凍ったまま贅沢デザートに。

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