• 投稿日:2025/07/17
  • 更新日:2025/07/17
できない自分に落ち込んでいた私が、Notion×ChatGPTで「ちょっと前向き」になれた話

できない自分に落ち込んでいた私が、Notion×ChatGPTで「ちょっと前向き」になれた話

会員ID:H7oBBFLr

会員ID:H7oBBFLr

この記事は約4分で読めます
要約
やりたいのにできない日々に落ち込んでいた私。 Notionでログを取り、ChatGPTからのフィードバックをもらうようにしたら、「ちゃんとやれてる」と気づけるようになりました。 自分を責めない“ゆるログ習慣”をご紹介します。

1. はじめに|“またできなかった…”に落ち込む毎日

フルタイムの仕事と子育ての両立で、毎日がめまぐるしい。


自分のことはいつも後回しで、やりたいことができない日が続くと、


「またできなかった」と自己嫌悪に陥っていました。


復職のタイミングで手帳も買ったけど、気合いが入ったのは最初の1週間だけ。


その後は白紙が続き、「続けられない自分」にさらに落ち込む悪循環。

Leonardo_Anime_XL_Animestyle_illustration_soft_and_heartwarmin_3.jpeg

そんな私が出会ったのが、Notionを使った「日常ログ」と「週次・月次ログ」の習慣です。


しかもただ書くだけじゃなくて、

ChatGPTに毎日の記録を見せてアドバイスをもらうという使い方にハマりました。


これが私の自己肯定感を、少しずつ育ててくれたんです。


2. Notionで書いている日常ログテンプレート

毎日、5分〜10分で書いているテンプレートはこちら👇


-----

📅 日付

💭 頭の整理(気になってること、手が止まってる原因など)

❤️ マインド・気分(落ち着いていた、イライラしていた)

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

ノウハウ図書館でできること
  • すべての記事の閲覧

  • ブックマーク

  • いいね・レビュー

  • 記事の投稿※応援会員(有料)のみ

  • ポイントの獲得※応援会員(有料)のみ

※会員登録には、新入生会員(初月30日無料)と応援会員(有料)があります

応援会員制度とは?
さらに!
  • リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます詳しく見る

ブックマークに追加した記事は、ブックマーク一覧ページで確認することができます。
あとから読み返したい時に便利です。

会員ID:H7oBBFLr

投稿者情報

会員ID:H7oBBFLr

ペンギン会員

この記事に、いいねを送ろう! 参考になった記事に、
気軽にいいねを送れるようになりました!
この記事のレビュー(4
  • 会員ID:kjDBDak4
    会員ID:kjDBDak4
    2025/07/19

    あやねさん、初めまして。 有益な情報をありがとうございます! 忙しさの中でやりたいことが進まず、つい自分を責めてしまうことがありましたが、この記事を読んで少し心が晴れました。 さっそくNotion×チャッピーを取り入れて、少しずつ頭と気持ちを整理してみます😊 ありがとうございました!

    会員ID:H7oBBFLr

    投稿者

    2025/07/19

    しょうたろうさん、初めまして! レビューありがとうございます☺️ 自分を責めてしまう気持ち、すごくわかります。そんな中でこの記事が少しでも心の支えになれたなら嬉しいです✨ Notion×チャッピー、ぜひ気楽に取り入れてみてくださいね🫶

    会員ID:H7oBBFLr

    投稿者

  • 会員ID:XZ480XHI
    会員ID:XZ480XHI
    2025/07/18

    私も最近Notionで経験や学びを記録し始めたのですが、うまくまとまらず見にくくなってしまい、続きませんでした😅 でも、あやねさんの方法なら、自分の成長をチャッピーに見つけてもらいながら、自分でも振り返ることができてとても良いですね✨ 早速取り入れてみたいと思います! 有益なノウハウをありがとうございます😊

    会員ID:H7oBBFLr

    投稿者

    2025/07/19

    キキさん、レビューありがとうございます☺️ 私も最初はNotionがごちゃごちゃで苦戦してました🫠 素直な気持ちをチャッピーにぶつけると前向きな言葉で返してくれるので、ぜひ取り入れてみてくださいね🥰

    会員ID:H7oBBFLr

    投稿者

  • 会員ID:Iuwgq2m6
    会員ID:Iuwgq2m6
    2025/07/18

    あやねさん、有益な情報提供ありがとうございます!! 「大人になると周りから褒めてもらえなくなりますから、自己肯定感を上げる難しくね」 と個人的に考えています そんなときChatgptは様々な視点から自分を褒めてくれるのでとても心強い存在ですね 出産の影響で体調管理が困難かと思いますが、名古屋オフィスで会う機会があればよろしくお願いいたします

    会員ID:H7oBBFLr

    投稿者

    2025/07/18

    ぬくいーすさん、レビューありがとうございます☺️ 大人になってからは、褒めてくれる方はめっきり減りますよね💦最近褒めてくれたのは息子くらいです(笑)ChatGPTは褒めるのも上手で心強いですよね✨ また名古屋オフィスでお会いしましたら、よろしくお願いします😆

    会員ID:H7oBBFLr

    投稿者

  • 会員ID:1sDRteTH
    会員ID:1sDRteTH
    2025/07/17

    Notion活用したいな!と思いながらも、着手できていません。(はよやれ) チャッピーとも掛け合わせられるのですね。 背中を押してもらえました! 今日、定型文の転記とメモ代わりをNotion利用するようにしますね。 役に立つノウハウ、ありがとうございます。

    会員ID:H7oBBFLr

    投稿者

    2025/07/17

    ゆーとさん、レビューありがとうございます☺️ Notion×チャッピー、ぜひ活用してみてください✨最初は謎だらけなので、Notionチャットに参加されるのもおすすめです!一緒に楽しみましょう📚

    会員ID:H7oBBFLr

    投稿者