夏の冷え対策

本当に暑い日が続いていますね💦。こんな時は、つい冷たいものが欲しくなり、飲んだり食べたりしがちです。

しかし、夏バテ、そして秋バテを防ぐためにも、今この暑い時期🌻から「冷え対策」を意識して体調を整えておくことが大切です。

たとえば、喉が渇いても常温の水を選び、30分おきに一口ずつ飲むようにすると、体への負担が少なく水分補給ができます。😊

また、冷房の効いた室内では、「首」と名のつく場所（首・手首・足首）を冷やさないことがポイントです。薄手のストールやレッグウォーマーを常備し、冷えを防ぎましょう。

そして、夜はお風呂に浸かることも忘れずに。暑い時期はついシャワーで済ませがちですが、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、前回の投稿の『深い呼吸』をしながらリラックスすることで血流がよくなり、疲れも和らぎます。

こうした毎日の小さな「体への思いやり」が、やがて季節が移る頃に、体調を崩すことなく、食欲の秋、スポーツの秋を元気に迎える力になってくれるはずです。

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