試合中にパニック！心を落ち着かせる方法

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要約

試合に中にミス！「どうしよう～」そんなことはありませんか？心を落ち着かせるには「今できることに集中すること」

はじめに

はじめまして！現役中学校教師のソウちゃんです

失敗が続いてパニック・・・

試合に負けそうどうしよう・・・

慌ててしまって思うように行動できないことありませんか？

私は部活動を指導していてこのような場面よくみかけます

「冷静になれ！」

そう言われたって無理だよ

この記事で、紹介する方法で少しでもよくになると嬉しいです

緊張していたりパニックになっていたりするとき

頭の中はぐるぐるして何も考えられない

そんなときは、意識を別のことに変えることが大切です

ポイントは

・相手に関係ない

・今すぐ自分でできる

・感覚を意識する

私が大好きなサッカーだと

相手に抜かれてしまった💦また抜かれたらどうしよう🥵

　✖️次は抜かれないようにしよう

　　　これは相手のドリブルによってできるかわからない

　⭕️ステップを確認しよう

　　　これは「相手に関係ない」「今すぐできる」

そして、足の裏の感覚などに意識を集中させると落ち着きやすくなります

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