【実体験あり】1日2000kcal以内でゆるっとダイエット｜ズボラでも続いた5つのコツ

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要約

【実体験】1日2000kcal以内のゆるダイエットで−4kg達成！玄米・汁物・たんぱく質を意識し、あすけんアプリで管理。完璧を目指さず7割主義で継続がカギ！

こんにちは、よぼうせいたいです！
今日は、私が実践している「1日2000kcal以内のゆるダイエット」について書きます。

こんな人におすすめの記事です👇

カロリー計算がめんどくさいと思ってる人

食べながら痩せたい人

続かないダイエットに疲れた人

最初は「これで痩せるの？」と半信半疑でした。でも、3ヶ月で−4kg、リバウンドなしでした！

私はふつうの50代男性で、特別に運動をしているわけでもありません。だからこそ、現実的なラインで痩せたかったんです。

① 白米を「玄米ミックス」に

完全に白米カットはしません！
むしろ、「食べたいものを少しずつ」が長続きのコツ。私は「白米＋雑穀米」のブレンドにしてます。

② 汁物を先に飲む

「味噌汁→野菜→主食」の順番を守るだけで、食べ過ぎ防止に◎。

③ たんぱく質は必須

私は「鶏むね・豆腐・ゆで卵」が神食材でした。食べごたえあるし、満足感が違う。

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