ワッサーで夏バテ知らず！ 〜鉄分も摂れる万能フルーツの健康効果と活用献立〜

旬の桃が食べたくなり、探していたら、たまたま「ワッサー」という果物を見つけました。

長野県で誕生した、桃とネクタリンの交配種だそうです。

そんなワッサーの栄養素、健康効果、献立に至るまで、色々調べてみました。

◆ワッサーの主な栄養素

・ビタミンC

美肌づくりや免疫力向上に。ストレス対策にも有効。

・カリウム

体内の余分な塩分を排出し、むくみ・高血圧の予防に役立つ。

・鉄分

血液中のヘモグロビン生成を助け、貧血予防に効果的。特に女性におすすめ！

・食物繊維（ペクチン）

腸内環境を整え、便秘解消や血糖値の急上昇を防止。

・βカロテン

体内でビタミンAに変換され、目・皮膚・粘膜の健康をサポート。

・ポリフェノール（クロロゲン酸など）

細胞の酸化を防ぎ、アンチエイジングや生活習慣病の予防に期待。

◆ワッサーの健康効果

・貧血予防（鉄分）

・美肌・老化予防（ビタミンC・ポリフェノール）

・むくみ・高血圧対策（カリウム）

・便通改善・腸活（食物繊維）

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