コーヒーで夏を乗り切る知恵

夏に「コーヒー」を上手に活用すると、
元気の一助となります。

コーヒーの栄養素や健康効果、夏におすすめのコーヒー献立アイデアを調べてみました。

 １．コーヒーに含まれる主な栄養素

カフェイン
　集中力・覚醒作用があり、眠気を覚ましやすくする。

クロロゲン酸
　抗酸化作用があり、老化防止・生活習慣病予防が期待される。

ビタミンB2・ナイアシン
　微量だが代謝をサポートするビタミン類。

ポリフェノール
　活性酸素の除去、血管の健康維持に役立つ。

ミネラル（カリウム、マグネシウムなど）
　体のバランス調整をサポート。

２．コーヒーの健康効果

覚醒・リフレッシュ効果
　カフェインが脳を活性化し、集中力・気力を高める。

利尿作用による体内クールダウン
　余分な水分の排出が促進され、むくみ予防にも効果的。

抗酸化作用による健康維持
　クロロゲン酸やポリフェノールが体内の酸化ストレス低減に働く。

代謝の促進
　適量のカフェイン摂取でエネルギー消費量が増える。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）