外食が続いた週の“ゆる整えリセット”3ステップ

外食が続いた週に「もうダメだ…」と落ち込んでいませんか？

でも大丈夫。整える習慣は“戻せる”ことが何より大切です。

■【ゆる整えリセットの3ステップ】

① 「ごはん＋味噌汁」に戻る

→ 外食で崩れたときほど、“シンプルごはん”が体に沁みる。

　具沢山味噌汁があれば、おかずがなくてもOK。

② 冷蔵庫の野菜を使い切る

→ 余った野菜で簡単スープや煮びたしに。

　“あるもので整える”のが継続のカギ。

③ 1食だけでも整えてOK

→ 「全部整えなきゃ」じゃなくていい。

　1食リセットするだけでも体調や気持ちはリカバリーしやすくなる。

■【ポイント】

・“取り戻す”より“整え直す”感覚

・焦らず、淡々と「戻る場所」をつくる

・米＋味噌汁の安心感は想像以上！

■【まとめ】

外食が続いても、整える習慣はゼロにならない。

次回は、「揚げ物・ジャンクを罪悪感なく楽しむ整え方」を紹介します！

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