疲れを引きずらないための「週末5分ルール」

平日の疲れを、週末に±0とする為、このような習慣を取り入れています。

🧠参考図書 

📘『疲れない脳をつくる生活習慣』 (石川善樹）

・「集中力向上」「免疫力UP」「ストレス軽減」「イライラ解放」など、仕事や日常のパフォーマンスが改善する「マインドフルネス」入門書

📕『はじめる習慣』（小林弘幸）

・生き方・働き方のひと工夫から、気持ちの整え方、 体の不調のリカバリー術、食、年齢との向き合い方まで、今日からすぐにできる行動習慣について。

 🌱整える：私の週末5分習慣

①【1分】「いま、どんな感じ？」と自分に聞く書かなくても、声に出さなくてもOK　→ 考えるより、自分の“内側”に戻る練習 

②【2分】“小さく片づけ”する机の上だけ整える、何か一つだけ捨てる　→ 視覚から脳を整える「一箇所リセット」

③【1分】「今日しないこと」をひとつ決める洗濯、SNSなど　→ しないと決めることが回復の第一歩 

④【1分】植物 or 窓の外をながめる光・揺れ・緑・空など、“意味のない自然”を見る　→感覚をリセットする。  

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