”人生が変わるのは“早起き”から。家族持ち男性のための早寝早起き習慣術”

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要約

朝の時間は人生を変えるゴールデンタイム！今日から始める早寝早起きのコツ7選：就寝1時間前はスマホOFF、毎晩同じ夜ルーティンで体に眠る合図を。夕食は寝る2〜3時間前まで、カフェイン・アルコール控え、寝室は暗く涼しく。軽いストレッチでリラックスし、寝る時間を決めて毎日実践。

「副業を頑張りたい」「ダイエットを成功させたい」 …そう思っても、なかなか時間が取れないのが30代〜40代の家族持ち男性のリアルな悩みではないでしょうか。

日中は仕事に追われ、夜は家族サービスや家事…。「自分の時間なんてどこにあるの？」と感じている方もいるかと思います。

だからこそ、誰にも邪魔されない“朝の時間”を味方につけることが、”あなたの人生を変える第一歩”。　そして朝型生活を手に入れるには、実は「夜の過ごし方」がカギなんです。

🌙 今日からできる！早起き・快眠のための夜ルーティン7選

スマホやパソコンのブルーライトは、脳を覚醒させてしまいます。「もう寝よう」と思っても、なぜか眠くならないのは、ブルーライトのせいかもしれません。

📵 おすすめ：寝る1時間前にはスマホをOFF！代わりに、紙の本を読んだり、軽くストレッチをするのが効果的です。

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