「運動しなくても痩せる？」日常の動きで消費カロリーを増やすNEAT習慣

「最近、運動不足だけどジムに行く時間がない…」
「運動は苦手だけど、少しでも痩せたい…」

そんな風に思ったことはありませんか？

実は、ジムやランニングといった “運動” をしなくても、消費カロリーを増やす方法があります。

それが、NEAT（ニート）です。

（あんまり聞き馴染み無いですよね😅）

NEATとは「Non-Exercise Activity Thermogenesis（非運動性活動熱産生）」の略で、
日常生活の中で行うちょっとした動作によって消費されるエネルギーのことを指します。

たとえば、

・通勤で歩く
・階段の昇り降り
・掃除や洗濯などの家事
・立って作業する
・買い物や散歩

こうした日常の動きすべてがNEATに含まれます。

実は、一日の消費カロリーのうち「運動」が占める割合は意外と少なく、基礎代謝の次に大きな割合を占めるのがこのNEATなんです。

僕も以前は「運動できない日は消費カロリーゼロに近い」と思っていましたが、NEATを意識し始めてから、日常生活の中でカロリー消費をしっかり積み重ねられるようになりました。

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