- 投稿日：2025/08/11
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要約
ごはんを主役にすると、自然とおかずの量・カロリーが適正化し、満足感もUP。
しかも、準備がラクで続けやすい。
「おかずを減らす」と聞くと物足りない気がしますが、
**“ごはんを主役にする”**だけで解決します。
■【ごはん主役のメリット】
① 満足感が長く続く
→ 炭水化物は脳と体のエネルギー源。
おかずだけ食べるより、満腹感の持続が違います。
② おかずが適量になる
→ ごはんを軸にすると、自然とごはん6：おかず4の比率に。
おかずのカロリーも抑えられます。
③ 準備がラクになる
→ ごはん＋具沢山味噌汁で8割完成。
残りは漬物や納豆でもOK。
④ 習慣化しやすい
→ 難しい献立やレシピ不要。
敷居が低いほど長く続く。
■【まとめ】
「おかずを減らす」より、「ごはんを主役」に。
毎日の食事がラクに整います。
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