40歳リタイア後の健康ルーティン：無理なく続く、体と心に優しい習慣

会員ID：I5t5faHW

この記事は約4分で読めます

要約

40歳でリタイアした私が実践する、毎朝のジャンプ運動や散歩、焼き芋習慣など、無理なく続けられる健康ルーティンをご紹介します。お金をかけずに健康を維持するヒントが満載です。

はじめに：健康週間の質問にお答えします

こんにちは。鼻つぶれぱぐ男です。
いつも配信をお聴きいただきありがとうございます。

今回は「健康習慣」と題して、リスナーさんから届いたご質問にお答えします。
テーマは「私が日頃から意識している健康習慣」についてです。

あるリスナーさんからこんなお便りをいただきました。

とても嬉しいご報告です。
それでは、私の健康習慣について順を追ってご紹介していきます。

朝は7時ごろに自然に目覚めることが多いです。
まずはベランダに出て、少しだけ外の空気に触れます。

日光を直接見ることはせず、目と体をゆっくりと目覚めさせる時間にしています。

続いて、軽くジャンプ運動を200回ほど。
これは縄跳びのようなイメージで、縄は使いません。
目的はふくらはぎを鍛えて「第二の心臓」を活性化することです。
あわせて「かかと落とし」も行います。

骨を丈夫にし、内臓の働きにも良い影響があるそうです。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

ノウハウ図書館でできること

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

さらに！