白湯で健康 ～体を芯から整える温活習慣～

年を重ね、同世代の友人たちから、
冷えや代謝の低下を感じるようになった、
という話を聞くことが増えました。

白湯がよい、と知人から聞き、彼女が感じた効果とアレンジレシピをまとめてみました。
 

 ■ 白湯の効果

1. 消化促進

朝一杯飲むと胃腸が温まり、便通を促進

胃の重さや食後のもたれが軽減する

 2. 血流促進

手足の冷えが和らぐ

肩のこりが軽減する

 3. デトックス

むくみが減り、夕方の脚が楽になる

肌の調子がよくなった

 4. 自律神経の安定

夜の白湯で、気持ちが安定し、眠りやすくなった

慌ただしい日も、一息つく気持ちの余裕ができた 

 ■ 飲み方とタイミング（知人編）

1. 起床後すぐ：ベッドから出たらやかんを火にかける

2. 食事30分前：食べ過ぎ防止にもなり、胃が軽く感じる

3. 就寝前：お風呂上がりに飲むと、湯冷めせずに眠れる  

■ 白湯の作り方（知人流）

1. やかんに水を入れて沸騰

2. グラグラ沸騰のまま3〜5分沸かし続ける

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