【エアコン職人直伝】外出時、切る？つけっぱなし？迷いを断つ「20・60分ルール」と節約の正解

「ちょっとコンビニまで買い物」
「子どものお迎えで30分だけ外出」

そんな時、エアコンを消すべきか迷ったことはありませんか？

「つけっぱなしの方が安い」という噂もあれば、
「こまめに消すべき」という説もある。
毎回スマホで検索して悩むのは、正直ストレスですよね。

実は、電気代の差は数円〜数十円で終わるケースもあります。
だからこそ、1円単位の損得よりも
👉 「迷う時間を減らす」ことが大切です。

今日は空調のプロ目線で、
🔍 **迷いを断つための判断基準（ルール）**をお伝えします。

✅【結論】一目でわかる「外出時ジャッジメント」

外出時間によって、以下の基準で判断してください！

⏱ 20分以内

👉 基本：つけっぱなし

理由：
再起動時の「発進エネルギー」が高く、
切ると逆に損になりやすいため。

⏱ 20〜60分

👉 条件による

理由：
外気温や家の性能で変わります
（※下のチェックリスト参照）

⏱ 60分以上

👉 基本：OFF（切る）

理由：
運転を続ける時間が長いほど、
その分の電気代が積み上がりやすいため
（再起動のコストより高くなる傾向）

💡 プロのひとこと
エアコンは車と同じです。
発進時（起動直後）に一番エネルギーを使います。

短時間の外出でON/OFFを繰り返すと、
何度も「発進」することになり、
結果的に燃費が悪くなる（損をする）ことがあります。

🤔 迷ったらこれ！「20〜60分」の判断チェックリスト

一番迷うのが
「30分〜1時間くらいの外出」というグレーゾーン。

迷ったら、上から順にチェックしてください👇

「つけっぱなし」寄りになる条件

外気温との差が大きい（真夏・真冬など）

高気密・高断熱住宅（新しめのマンション・戸建て）

⚙ インバーター搭載エアコン（ここ10〜15年の主要機種）

「切る（OFF）」寄りになる条件

外気温との差が小さい（春・秋、涼しい夜など）

断熱性が低め（隙間風・窓が大きい・築年数が古い等）

それでも迷ったら？
夏も冬も共通の判断基準はこれ👇

「部屋が極端に暑くなる／冷え切る前に戻れるか？」

室温が大きく崩れない見込みなら、
つけっぱなしの方が
「元の温度に戻す」負担が少なくなります。

❄️【重要】真冬や寒冷地は「底冷え」と「霜取り」に注意

ここからは、
冷え込みが厳しい日・寒冷地にお住まいの方向けの話です。

私が活動している宮城（東北）などの寒い地域はもちろん、
都心でも
氷点下近くになる日
大寒波の日

こうした日は、

👉 「迷ったらつけっぱなし」
または
👉 「下げすぎない低め設定で維持」

これが安全策です。

理由① 底冷えからの復帰が重い

断熱性が低めの戸建てや、窓が多い部屋では、
一度OFFにすると短時間でも
壁や床まで一気に冷え切ることがあります。

そこから再運転すると、
フルパワーに近い高負荷運転になり、
電気代が大きく上がりやすくなります。

理由② ❄ 霜取り運転のリスク

冷え切った部屋を一気に暖めようとすると、
室外機に負担がかかり、
凍結を防ぐための

👉 「霜取り運転（暖房が一時停止する現象）」

が起きやすくなります。

「節約のために消したのに、
帰宅したら全然暖まらない…😱」
という事態を防ぐためです。

※不在時は
室温が落ち込みすぎない程度に
控えめな温度で維持するのも有効です
（断熱性・体感に合わせて調整してください）

🌬 冬の風量設定について

「弱」で維持しようとする方がいますが、
おすすめは 👉「自動」。

エアコン自身に判断させて、
素早く安定運転に入れた方が、
結果的に無駄な電力を使わずに済みます。

💰 ON/OFF論争より効く！「本当の節約術」

正直なところ、
外出時のON/OFFによる節約効果は
月額・数百円の差かもしれません。

それよりも👇
確実に数千円単位で変わる節約があります。

「それでも電気代が高い」「効きが悪い」と感じたら？

その場合、原因は
使い方ではなく、エアコン本体かもしれません。

内部がカビ・ホコリで詰まっている

ガスが抜けて常にフルパワー運転

部屋の広さに対して能力不足

これらは、リモコン操作では解決できません。

車検と同じで、
エアコンもプロの点検が必要です。

✅ まとめ

✔ 20分以内 → つけっぱなし一択
✔ 60分以上 → OFF
✔ 20〜60分 → 真夏・真冬・インバーター機ならつけっぱなし寄り

迷ったら
👉 「部屋が冷え切る前に戻れるか」

この基準で、
毎日の「どっちにしよう？」から解放されましょう。

🔧 最後に：エアコンの不調は「プロの点検」で解決します

「古いエアコンだけど大丈夫？」
「最近、電気代だけ高い気がする…」

そんなモヤモヤがあれば、
お近くの信頼できるエアコン業者に
一度見てもらうのがおすすめです。

※宮城県にお住まいの方へ

もしお近くであれば、
私が **「エアコンのドクター」**として直接診断します。

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参考・出典

ダイキン工業：エアコンの「つけっぱなし」検証
https://www.daikin.co.jp/air/life/issue/mission05

ENECHANGE：エアコンつけっぱなし／ON-OFF比較実験
https://enechange.jp/articles/air-conditioner-24h

環境省：家庭でできる省エネ
https://ondankataisaku.env.go.jp/