【Dr.Suzukaの健康学】第32話 夏の夜更かしと子どもの生活リズム

こんにちは、内科医のスズカです。

夏休みって、うれしいですよね。
朝はゆっくり寝られて、夜は花火にお祭りに、家族旅行。
子どもたちにとっては特別な季節です。

でも──
「寝るのが遅くなって、起きられない」
「お昼までゴロゴロして、なんとなくダルそう…」
そんなお子さんの“生活リズムのゆらぎ”を感じているご家庭も多いのではないでしょうか。

とくに、長期休暇中の「夜型生活」は、子どもの体と心に静かに影響を与えます。

今回は、「夏休みの夜更かし」がもたらす変化と、「リズムを戻すタイミング」、
親子でできる“朝のリセット習慣”について、医学的な視点からわかりやすくお伝えします。

夏にリズムが崩れやすい理由

夏になると、子どもたちの睡眠や活動のリズムが崩れやすくなります。
その背景には、からだの“時計”をつかさどる仕組み（概日リズム）が、
夏の環境に大きく影響を受けることがあります。

 1. 日が長くなることで、メラトニンの分泌が遅れる

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）