AIジャーナルのすすめ　〜AIと対話しながら思考を整理する新習慣〜

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要約

AIとの対話を通じて自分の考えや感情を整理する新しいジャーナリング手法。メリット •自分ひとりでは気づけない新しい視点が得られる •感情の整理やメンタルケアにつながる •音声入力で習慣化しやすい •続けることで「自分史」として蓄積される

AIジャーナルのすすめ

AIジャーナルとは、自分の考えや感情を「AIとの対話」を通じて整理していくジャーナリング手法です。従来の「紙に書く日記」や「ひとりで考える思考整理」とは違い、AIを相手にすることで客観的なフィードバックや新しい視点を得ながら思考を深められます。

ポイントは「入力して終わり」ではなく、AIの返答が“次の自分の思考”を引き出してくれる循環が生まれることです。

AIジャーナルを始めるのは驚くほどシンプルです。

1. 音声入力で思考を吐き出す（ChatGPTがおすすめ）

キーボードを打つよりも早く、感情や考えをスムーズにアウトプット。

2. AIに投げかける

そのままの文章でもOK。問いかけ形式にすると、より深い返答が得られます。

3. AIの返答から気づきを得る

「なるほど、そういう見方もあるのか」と新しい視点が広がります。

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