【完全ガイド】GI値ってなんや？ダイエット＆健康の秘密をわかりやすく解説💡🍚

はじめに

「ダイエットしたいねんけど、GI値ってよう聞くけど何のことなん？」🤔
そんな疑問、ありませんか？

GI値（グリセミック・インデックス）は、食後の血糖値の上がりやすさを数値化したものやねん！
これを知ってるか知らんかで、ダイエットの効率も健康のコントロールも大きく変わるで！💪✨

今日は、初心者の方にもスッと入ってくるように、GI値をやさしく解説していきまっせ〜🙌

GI値ってなんや？📊

GI値は「Glycemic Index（グリセミック・インデックス）」の略。
食べた後、どれくらい早く血糖値が上がるかを示す数値やねん！！

高GI食品（GI70以上）：血糖値がグーンと急上昇⤴️

中GI食品（GI56〜69）：ほどよく上がる

低GI食品（GI55以下）：ゆるやかに上がる⤵️

なんで大事なん？🤔

血糖値が急に上がると、体は「インスリン」というホルモンを出して血糖を下げようとするんやけど、これがクセモノ😅
インスリンは「血糖を脂肪に変えて貯める働き」もあるんや。

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