モチベーションを上げる、保つコツ

モチベーション（やる気）を上げたり、保ったりするのって難しいですよね。私もリベ活や仕事・私生活で「なんだかやる気が出ないなぁ」「明日から本気出す！」と思って動けないことがよくあります。でも、ちょっとした考え方の違いで、モチベーションが低くても行動できるようになります。今日はそのコツを共有します。

① モチベーションってどこから湧くの？

最初に「モチベーションってどうやって湧くのか？」を考えてみましょう。結論はシンプルです。良い結果が出て、褒められたり手応えを感じたときにモチベーションは上がるんです。

例えば――

なんとなく言った一言がすごく喜ばれて、コーチングにハマった

たまたま作った料理が家族に絶賛されて、料理にハマった

こういった感じです🤩

つまり「モチベーションがあるから行動する」のではなく、「行動したからモチベーションが湧く」のです。

② 遠い目標を分割する

次に大事なのは、目標を「小さく分ける」ことです。ゲームでいうと最終目標は「魔王を倒す」ですが、いきなりは無理ですよね。まずは「隣町に行く」「仲間を増やす」「武器・防具を揃える」など、小さな目標を一つずつクリアしていきます。現実世界では「何からやればいいのか分からない」「失敗したくない」と考えてしまい、動けなくなることが多いです。魔王を倒すことと隣町に行くことは一見関係ないように見えますが、「とりあえず行ってみる」ことが行動のきっかけになるんです。まずはどうしようもなく小さな一歩でいい。決めて動くことが大切です。

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