もう自分を責めるな。泣けるほど脳が軽くなる“新・やる気の作り方”🧠✨【本要約】

「また三日坊主…」自分の意志が弱いせいやと思ってない？
それ、脳の基礎体力が整ってないだけなんだって！！！
本記事は、脳内科医・加藤俊徳さんの著書をベースに、
要約→核心→今日からの実践までを笑いとエモさで一気に解説します。
準備はいいですか？🚀

発火を設計すれば、脳は一生アップデートできる

本書の主張はシンプル。
「やる気・集中・記憶の差は性格やなく脳コンディションで決まる」。
脳は筋肉と同じで、年齢に関係なく鍛えられる。
その核となる概念がニューロンの3段階発火。

短期反応：見聞きして一瞬“おっ”と反応

中期反応：意味づけ・理解が深まる

長期反応：感情が乗って海馬に保存＝定着
多くは短期で終わるが、
意識的に中期→長期へ押し上げる設計でパフォーマンスは跳ねる。

その実装ツールが「脳の準備体操」。
視覚を能動的に使い、聴覚を焦点化し、比較で前頭前野を起動、復習角度を変えて理解を深め、本気度＋睡眠で記憶を固定。
要は・・・
発火を設計すれば、脳は一生アップデートできるっちゅう話🧠✨

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