ごはんは“たんぱく源”でもある！意外な事実

ごはん＝炭水化物だけ、と思っていませんか？

実は、**茶碗1杯（約150g）**のごはんには

👉 約250kcalのエネルギー

👉 約3〜4gのたんぱく質

が含まれています。

もちろん肉や魚ほど多くはありませんが、

毎日食べるからこそ、積み重ねれば無視できない量です。

■【ごはんのたんぱく質の特徴】

① 消化吸収がよく、胃腸にやさしい

② エネルギーと一緒に摂れるので、効率よく体に届く

③ 味噌汁や納豆と組み合わせれば“ほぼ完全食”に近づく

■【まとめ】

ごはんは「太る食べ物」ではなく、

エネルギー源＋たんぱく源 という二刀流の主役です✨

次回は「なぜ炭水化物抜きが疲れやすく太りやすいのか？」を紹介します！