自宅でできる「ちょこちょこ運動」で体力維持

私事で恐縮ですが、持病でハードな運動はできず、運動不足を感じています。

ですので、自宅での“ちょこちょこ運動”を
心掛けています。

7月に開催された「稼げや祭り」に背中を
押して頂き、自身でできる範囲での、ダンスを中心としたYOUTUBEチャンネルも始めました。

ちょこっと動くだけでも、体力アップ・気分改善・に繋がりますので、 当方が取り入れている運動習慣をご紹介させて頂きます。

✅ ちょこちょこ運動のポイント
 

- 🪑 **座ったままでもOK！

- 椅子に座ったまま足踏み運動  
- 椅子に座ったままゴルフボールコロコロ 
- YOUTUBEを見ながらかかと上げ下げ

- 🧹 **家事を運動に変える 

- 洗濯物を干すときに軽くスクワット 

- 洗濯物は一つずつ洗濯槽から取って干す、
　取って干すを繰り返す
 

- ⏱ **すき間時間を有効活用 

- 読書は立って、かかと落とししながら 

- 歯磨きの間に脚ふみ（ふらつき注意！）
 

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