炭水化物を抜くと逆に太りやすい？その理由

「炭水化物を抜けば痩せる」そう思っていませんか？

実は、炭水化物を抜くと逆に太りやすくなることがあります。

■【炭水化物抜きの落とし穴】

① エネルギー不足で間食が増える

→ ごはんを抜くと甘いお菓子やパンに手が伸びやすい。

② 筋肉が落ちて代謝ダウン

→ エネルギーが不足すると、筋肉の分解が進み代謝が下がる。

③ 疲れやすく、集中力も低下

→ 脳も筋肉もエネルギー源は炭水化物。抜くと日常のパフォーマンスが落ちやすい。

■【まとめ】

炭水化物は「太る原因」ではなく、

“不足させると逆効果”になる栄養素です。

だからこそ、

👉 ごはんを主役に

👉 味噌汁と少しのおかずを添えて

これが一番、自然に整う食べ方です。